درمان چاقي با شيوه شناختي رفتاريCBT
درمان چاقي با شيوه شناختي رفتاري
CBT
- ستون 1 براي يادداشت كردن زمان دقيق روزي است كه شما اقلام مورد علاقه ي خود را خورديد يا نوشيديد. شما بايد چيزهاي خورده يا نوشيده شده را به محض خوردن يا نوشيدن در ستون بعدي بنويسيد.
- ستون2 براي ارايه ي يك توصيف ساده از آنچه خورده يا نوشيده شده مي باشد،شما بايد صد در صد هر چيزي را كه مصرف شده ثبت نماييد. لطفاَ خوراكي هاي كولا دار را كه در قلاب يا ابرو قرار داده شده شناسايي كنيد.
- ستون3 براي يادداشت كردن مكاني است كه شما در آن زمان بوديد. اگر در منزلتان بوديد،لطفاَ بنوسيد اتاق.
- ستون 4 يك ستاره بايد در ستون 4،كنار چيزي كه شما خورديد و نوشيديد و آن را به عنوان چيزي افراطي و بيش از حد مي نگريد، جايگزين شود، اين بايد نشان دهنده نگرش شما و نه افراد ديگر باشد.
- ستون 5 براي يادداشت كردن كالري ها است.
- ستون 6 براي يادداشت كردن ساير نكات مربوط است ( مثل افكار يا احساسات تان، شرايط يا موقعيتي كه خوردن اتفاق افتاد). همچنينن شما بايد هر زماني كه خودتان را وزن مي كنيد وزن تان را در اين ستون ثبت نماييد
- لطفاَ به خاطر داشته باشيد كه يادداشت هايتان را براي هر جلسه درمان بياوريد.
منطق درمان: درمان شناختي رفتاري كوششي هدفمند براي بكارگيري محاسن)
- اثبات شده اصلاح رفتاري در يك بافت عملي تر ويكپارچه سازي فعاليت هاي شناختي مراجع جهت ايجاد تغيرات درماني است (كندال و هولون 1979)
